УВЕРЕННАЯ
курс в записи
Конструктор рациона питания
15 лекций по питанию
Тренировки для дома
Тренировки для зала
курс для тебя,
без подсчета калорий и бжу
если ты хочешь стройнеть легко,
курс для тебя,
без подсчета калорий и бжу
если ты хочешь стройнеть легко,
а еще...
/6
хочешь результат на всю жизнь, а не до первого срыва
/4
хочешь внедрить новые пищевые привычки, которые изменят твою жизнь к лучшему
/5
избавиться от чувства усталости, быть более энергичной и продуктивной
/2
помогать своему метаболизму так, чтобы снижался вес, улучшалось здоровье, качество кожи и волос
/3
питаться без шаблонного готового меню и сложных рецептов
/1
не можешь сдвинуться с мертвой точки и мечтаешь увидеть новую себя
а еще...
/6
хочешь результат на всю жизнь, а не до первого срыва
/4
хочешь внедрить новые пищевые привычки, которые изменят твою жизнь к лучшему
/5
избавиться от чувства усталости, быть более энергичной и продуктивной
/3
/2
питаться без шаблонного готового меню и сложных рецептов
помогать своему метаболизму так, чтобы снижался вес, улучшалось здоровье, качество кожи и волос
/1
не можешь сдвинуться с мертвой точки и мечтаешь увидеть новую себя
темы курса
/1
как понимать и слышать свой организм
избавимся от токсинов и шлаков с помощью правильного приема воды. Без дополнительного приема таблеток и бадов
/2
срывы и как их избежать
что делать, если сорвалась, как избежать срывов в дальнейшем
/4
конструктор рациона
вы без проблем сможете составить себе меню после курса
/5
сладости
отказ от сахара не равно отказ от сладкого
/7
все о целлюлите
как его победить, откуда от берется и почему существует и у худых девушек
/6
питание вне дома
каким правилам нужно следовать. чтобы чувствовать себя комфортно в любой ситуации
и как придерживаться их всю жизнь
/3
правильное питание и пищевые привычки
темы курса
/1
как понимать и слышать свой организм
избавимся от токсинов и шлаков с помощью правильного приема воды. Без дополнительного приема таблеток и бадов
/2
срывы и как их избежать
что делать, если сорвалась, как избежать срывов в дальнейшем
/4
конструктор рациона
вы без проблем сможете составить себе меню после курса
/5
сладости
отказ от сахара не равно отказ от сладкого
/7
все о целлюлите
как его победить, откуда от берется и почему существует и у худых девушек
/6
питание вне дома
каким правилам нужно следовать. чтобы чувствовать себя комфортно в любой ситуации
и как придерживаться их всю жизнь
/3
правильное питание и пищевые привычки
темы курса
/1
как понимать и слышать свой организм
избавимся от токсинов и шлаков с помощью правильного приема воды. Без дополнительного приема таблеток и бадов
/2
срывы и как их избежать
что делать, если сорвалась, как избежать срывов в дальнейшем
/4
конструктор рациона
вы без проблем сможете составить себе меню после курса
/5
сладости
отказ от сахара не равно отказ от сладкого
/7
все о целлюлите
как его победить, откуда от берется и почему существует и у худых девушек
/6
питание вне дома
каким правилам нужно следовать. чтобы чувствовать себя комфортно в любой ситуации
и как придерживаться их всю жизнь
/3
правильное питание и пищевые привычки
я тебя понимаю
я - мария нестерова, мама троих детей
800 человек
На протяжении всей жизни слежу за своим здоровьем и фигурой. После первых и вторых родов с лёгкостью приводила себя в форму с помощью своих знаний в области правильного и здорового питания. Не понаслышке знаю, как бывает некомфортно даже с парой лишних килограмм.
прошли мои программы и все остались довольны разнообразием меню и креативным подходом к построению рационального питания. Они обрели прекрасную фигуру и уверенность в себе
я тебя понимаю
я - мария нестерова, мама троих детей
800 человек
На протяжении всей жизни слежу за своим здоровьем и фигурой. После первых и вторых родов с лёгкостью приводила себя в форму с помощью своих знаний в области правильного и здорового питания. Не понаслышке знаю, как бывает некомфортно даже с парой лишних килограмм.
прошли мои программы и все остались довольны разнообразием меню и креативным подходом к построению рационального питания. Они обрели прекрасную фигуру и уверенность в себе
посмотри на результаты тех,
кто смог измениться без шаблонного меню и сложных рецептов
на фотографиях потяните курок из стороны в сторону
посмотри на результаты тех,
кто смог измениться без шаблонного меню и сложных рецептов
на фотографиях потяните курок из стороны в сторону
и все это по стоимости двух ужинов в ресторане
- эфиры, дополнительные материалы по темам
- тренировки для зала и дома
- чат в телеграмм с вечным доступом
- конструктор меню
- легкие рецепты для всей семьи
и все это по стоимости двух ужинов в ресторане
- чат в телеграмм с вечным доступом
- конструктор меню
- легкие рецепты для всей семьи
- эфиры, дополнительные материалы по темам
- тренировки для зала и дома
вопрос-ответ
вопрос-ответ
Курс подходит девушкам, которые хотят похудеть или просто научиться питаться сбалансированно, быть здоровее и красивее благодаря адекватному подходу к питанию.
Курс подходит девушкам, которые хотят похудеть или просто научиться питаться сбалансированно, быть здоровее и красивее благодаря адекватному подходу к питанию.
- если у вас есть хронические заболевания в фазе обострения и назначена лечебная диета
- наличие диабета и инсулинорезистентности
- есть ограничения по количествам углеводов/жиров/белков в сутки от врача
- если у вас есть хронические заболевания в фазе обострения и назначена лечебная диета
- наличие диабета и инсулинорезистентности
- есть ограничения по количествам углеводов/жиров/белков в сутки от врача
Необходимо минимальное количество вещей:
- весы кухонные
- весы напольные
Необходимо минимальное количество вещей:
- весы кухонные
- весы напольные
Нет! К тому же блюда из рациона можно будет заменять на желаемые или выбрать несколько основных рецептов из представленных, главное питаться в рамках ккал и делать рацион разнообразным
Нет! К тому же блюда из рациона можно будет заменять на желаемые или выбрать несколько основных рецептов из представленных, главное питаться в рамках ккал и делать рацион разнообразным
На самом деле я постаралась составить рацион из блюд, которые также подойдут для всей семьи. Они сытные и вкусные, по этому ваши близкие тоже будут с удовольствием это есть. Главное следите за размером ваших порций.
На самом деле я постаралась составить рацион из блюд, которые также подойдут для всей семьи. Они сытные и вкусные, по этому ваши близкие тоже будут с удовольствием это есть. Главное следите за размером ваших порций.
Приготовить рацион на 2-3 дня вперед можно ~ за 1-1,5 ч. Столько же, сколько это занимает в среднем при обычном подходе. Ваш образ жизни не изменится в плане времени, так будет даже удобнее, потому что не нужно думать что готовить.
Приготовить рацион на 2-3 дня вперед можно ~ за 1-1,5 ч. Столько же, сколько это занимает в среднем при обычном подходе. Ваш образ жизни не изменится в плане времени, так будет даже удобнее, потому что не нужно думать что готовить.
В идеале промежуток между приемами пищи 3-4 часа, а ужин за 3-4 часа до сна. По будильнику питаться не нужно, главное следить за голодом. И готовить блюда, которые если что можно будет съесть холодными. Такие моменты я учитываю в рамках составления рациона.
В идеале промежуток между приемами пищи 3-4 часа, а ужин за 3-4 часа до сна. По будильнику питаться не нужно, главное следить за голодом. И готовить блюда, которые если что можно будет съесть холодными. Такие моменты я учитываю в рамках составления рациона.
На марафоне питание составлена без учета личных предпочтений, но оно разнообразное. Есть блюда с мясом/рыбой завтраки с молоком и без. Тем более каши, можно готовить как на молоке, так и на воде, заменять мясо птицы на рыбу и наоборот.
На марафоне питание составлена без учета личных предпочтений, но оно разнообразное. Есть блюда с мясом/рыбой завтраки с молоком и без. Тем более каши, можно готовить как на молоке, так и на воде, заменять мясо птицы на рыбу и наоборот.
